Ha ezt az egyszerű trükköt használod egy perc alatt el fogsz tudsz aludni

Te sem tudsz elaludni este és sokat forgolódsz az ágyadban, mielőtt álom jönne a szemedre? Nem tudsz rendesen elaludni és reggel fáradtan ébredsz s esténként egyre idegesebb leszel, mert nem tudsz elaludni. Csak nézed az órát és egyre rosszabb lesz a dolog.

Itt a megoldás! Az SVD jelentése szerint van egy olyan módszer ami igazán hatékony – s a módszer alkalmazásával egy percen belül elalszol majd este. Hűha! Ez biztos működik!

Shutterstock

Andrew Weill az Egyesült Államokban dolgozó orvos volt az, aki ezt a módszert felfedezte. Szerinte a jóga inspirálta ezt a módszert, melyet 4-7-8 módszernek hívnak. Ha ezt a gyakorlatot elvégzed, 60 másodpercen belül el fogsz tudni aludni.

A légzés az idegrendszerre úgy hat, mint egy természetes nyugtató. Gyorsan csökkenti a testben a stressz és a feszültség érzését. Sőt, a rossz gondolatokról is elvonja a figyelmet, melyek nem hagynak minket aludni.

A módszer lényege:

1.A nyelved tedd közvetlenül a metszőfogak mögé. A nyelved a gyakorlat alatt végig maradjon ott.

2.Fújd ki a levegőt rendesen a szádon, hallanod kell ahogy a levegőt kifújod.

3.Csukd be a szádat majd lélegezz nyugodtan és az orrodon fújd ki a levegőt miközben 4-ig számolsz.

4.Tartsd vissza a lélegzeted és eközben számolj el 7-ig.

5.Ezután fújd ki a levegőt a szádon majd számolj közben 8-ig.

6.Belégzés, majd az egész folyamatot ismételd meg 4-szer egymás után vagy addig, amíg el nem alszol.

SZÉP ÁLMOKAT!

Shutterstock

Forrás

Szólj hozzá!

Ezt olvastad már?

Az egyik csillag eltér a többitől, mennyi idő alatt találod meg?

Egy kis koncentrációs teszt a hét elejére: mennyi idő alatt találod meg azt az egy …